Tipps für Kinder und Jugendliche bei sommerlicher Hitze
Trinken und Essen
- Kinder und Jugendliche sollten genügend trinken.
- Die empfohlene Trinkmenge richtet sich nach der Altersgruppe, welche z.B. von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. genannt werden. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/wasser/ (Öffnet in einem neuen Tab)
- Tipps für die Trinkmotivation:
Abwechslungsreiche Getränke, bunte Gläser, Verwendung von Strohhalm (wenn möglich wiederverwendbar)
Gemeinsame und spielerische Trinkpausen, Getränke griffbereit hinstellen (am besten auch zu jeder Mahlzeit).
Eltern und Betreuungspersonen sollten mit gutem Beispiel vorangehen.
Wenn Sie Ihr Kind stillen, achten Sie darauf häufiger zu stillen als sonst.
- Als Nahrung eignet sich insbesonders leichte Kost, wie Obst und Gemüse und der Verzehr von kleinen Portionen.
Kleidung
Während Hitzeperioden sollte insbesondere luftige und helle Kleidung getragen werden. Zusätzlich sind eine Kopf- und Nackenbedeckung sowie Sonnenschutz draußen wichtig.
ACHTUNG! Bei Babyhaut sollten anstatt des Sonnenschutzes lieber leichte, körperbedeckende Kleidungsstücke gewählt werden.
Angepasstes Verhalten im Alltag
Die Mittagssonne sollte gemieden werden, ansonsten sollten kühle Orte oder Schatten aufgesucht werden.
Anstrengende Aktivitäten und ausgiebiges Toben sollten vermieden werden.
Kinder nicht im geparkten Auto lassen. Die Temperatur kann dort innerhalb weniger Minuten auf über 40°C ansteigen.
Abkühlung durch Wasserspiele o.Ä. kann sehr wohltuend sein. Am und im Wasser ist ausreichender Sonnenschutz notwendig, da UV-Strahlung verstärkt wird.
Wohnräume sollten bestmöglich kühl gehalten werden.
Lüften Sie dafür früh morgens und nachts. Tagsüber sollten Sie die Wohnung beispielsweise durch Rolläden verschatten. Bei Bedarf können auch kühle Tücher aufgehangen werden.
Kontrollieren Sie während einer Hitzewelle die Raumtemperatur. Denn für Babys und Kleinkinder sollte diese 26°C nicht überschreiten. Tritt dieser Fall ein, müssen Sie reagieren.
Auf sich selbst und Mitmenschen achten. Außerdem sollten erste Symptome ernst genommen werden.
Prüfen Sie die Körpertemperatur Ihres Babys/Kleinkindes, indem Sie die Stelle zwischen den Schulterblättern unterhalb des Nackens befühlen. Die Haut hier sollte warm, aber nicht verschwitzt sein.